Obiectivul este migrarea durerii dinspre extremitatea inferioară spre linia mediană a coloanei, indicând reducerea iritației rădăcinii nervoase. Se recomandă ten repetări, de mai multe ori pe zi. Aceste exerciții sunt eficiente în cazul herniilor de disc cu deplasare posterolaterală și pot preveni necesitatea intervenției chirurgicale